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Publicado el 14 de septiembre de 2009 | por talya

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Cuidados al usar equipo de cómputo

José Antonio Paredes

José Antonio Paredes

Parte esencial del ser humano es el trabajo, cuando se labora, los empleados deben de cuidar muchas de sus posiciones del cuerpo, en especial el empleado de oficina, el cual pueda pasar varias horas en su escritorio. Hoy en día la Computadora y el Internet son herramientas útiles y poderosas en las actividades cotidianas de las empresas, las universidades, el gobierno y en los hogares, dado el grado de productividad y eficiencia que conllevan su manejo. ¿Pero pasar varias hora frente a estas herramientas nos puede afectar físicamente?, desde luego, se ha reconocido que trabajar sentado frente a la computadora puede producir dolores o lesiones, ahora sabemos, y está científicamente comprobado, que importantes desórdenes traumáticos se desarrollan como resultado de estar mal sentados durante prolongadas jornadas laborales.

El tener una mala postura hace que se fuercen nuestras articulaciones de forma constante, ello conlleva a  consecuencias como son dolor cuello, de cabeza, de espalda, contracturas, molestias en hombros y piernas, tendinitis, desarrollo del síndrome de túnel del carpo o la vibración de la mano y el brazo, entre otros males. Como vera estimado lector, si Usted es empleado de oficina y tiene o ha padecido alguno de estos males, es señal y momento para que modifique y este atento de la posición y la forma en que se sienta. Aunado a lo anterior, tenemos que una computadora es un conjunto de dispositivos, los cuales también nos pueden afectar; el monitor es uno de los componentes de la computadora, el cual usamos para la visualización de los caracteres e imágenes, los monitores fuerzan a los ojos, dado que estar amplios lapsos frente al monitor hace que nos produzca comezón, ardor o fatiga.

El 75% de quienes trabajamos frente a una computadora sufrimos molestias oculares y trastornos visuales, que llevan a dolor de cabeza o insomnio. Para evitar esto y/o disminuir los problemas, se recomienda que el monitor cuente con Filtro de pantalla para reducir o anular el reflejo de la luz ambiente y las emisiones de radiación; en la actualidad ya existen monitores planos que emiten mucho menos radiación y son ahorradores de energía, un consejo es separarnos de la computadora con el fin de descansar la vista.

Otro componente básico de la computadora es el teclado, que en mayor parte genera el síndrome del túnel de carpo,  que es la inflamación en los nervios de la muñeca, que surge con malos movimientos hechos en forma repetida, los síntomas más comunes son los dolores de muñecas y temblor en la mano. Para impedir que esto suceda, actualmente venden teclados ergonómicos de forma curveada, para mantener rectas nuestras muñecas, otro tipo de teclados traen soporte en la parte inferior de este, lo que permite apoyar totalmente ambas muñecas, de igual forma hay que utilizar silla con brazos para descansarlos, desde luego hacer pausas y estirar los muslos también ayuda.

El último componente de la computadora que afecta en menor medida es el Mouse, el cual debe ser situado a la derecha o izquierda del empleado según sea el caso, se recomienda contar con una almoadilla de apoyo que de soporte al antebrazo.

Uno de los factores que afectan en gran medida el cuerpo humano es el asiento, el no contar con sillas ergonómicas nos puede afectar la columna vertebral, por lo general a los 5 años de trabajo aparecen diferentes dolencias, se aconseja usar una silla a la cual se le pueda regular la altura, que tenga ruedas en sus patas, que tengas descasa brazos, de preferencia soporte para subir los pies, que el respaldo cubra toda la espalda y que sea giratoria, dichas características del asiento nos ayudara a prevenir lesiones. Con esto tomado en cuenta cuidamos nuestra salud y prevenimos síntomas, considere estos consejos.

Lic. José Antonio Paredes Cortes, MA.

Analista de Sistemas de los Servicios de Salud de Sonora.

Comentarios: aparedesc@yahoo.com.mx

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7 Responses to Cuidados al usar equipo de cómputo

  1. Excelente articulo. Felicidades por este tipo de conocimiento

  2. ING. BUSTAMANTE says:

    CONSIDERO MUY INTERESANTE EL ARTICULO SOBRE TODO QUE ES UN PROBLEMA DE SALUD COTIDIANO, PORQUE FRECUENTEMENTE ACUDIMOS AL MEDICO Y ES LA CONCLUSION A LA QUE LLEGA DESPUES DE CUESTIONARNOS. CONSIDERO QUE SON DE SUMA IMPORTANCIA LAS SUGERENCIAS QUE SE HACEN PARA TENER UNA VIDA MAS SANA… F E L I C I D A D E S !

  3. Miguel Acosta says:

    Para muchos de los trabajadores de los países en desarrollo, como el nuestro, los problemas ergonómicos figuran poco o nada entre los problemas prioritarios en materia de Salud que deben resolver, pero el gran número de trabajadores, en incremento constante, a los que afecta un diseño mal concebido hace que las cuestiones ergonómicas tengan importancia.
    Debido a lo anterior es necesario instar a nuestros Sindicatos o Jefes a darle mayor improtancia a los problemas de salud relacionados con la inaplicación de las normas de la ergonomía en el lugar de trabajo.
    Saludos

  4. Marovi Cortez says:

    Muy buena la info que se publca en este articulo, esto nos puede ayudar a combatir las posturas o problemas ergonomicos que nos pueden causar problemas en nustra salud a consecuencia de los equipos que usamos diariamente en nuestros trabajos y en nuesro hogar, bien por el autor de este articulo.

  5. Que tal a todos, me gustaria comentar que me pareció muy importante el consejo que se dá en este articulo, todo conlleva al cuidado de nuestra salud, como adultos tenemos la responsabilidad del cuidado del mismo, como país en desarrollo no hay que pasar por alto este problema que a medida que el pais más avance hay que tomar conciencia de los problemas que consigo trae el avance tecnológico en particular,
    saludos.

  6. Emilio Regil says:

    Muy interesante tema y sobre todo, uno muy olvidado por todos aquellos que se dedican a la venta de artículos de oficina y equipos de cómputo. Por lo general siempre encontraremos en los catálogos las líneas mas populares y de moda, pasando por las mas baratas o las mas sofisticadas, pero rara vez se hace incapíe en las características ergonómicas y la comodidad relacionada con la salud, mas que con el lujo o la practicidad en la ocupación de los espacios. Muy buen tópico para el lector y usuario de equipos de cómputo, lo básico siempre será lo mas importante.

  7. mixerfx says:

    En la maestría estan explicandonos precisamente eso, en México no contamos con estudios antropomorficos nuestros.
    En Sonora principalmente no hay datos de sonorenses.

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